其实这个问题很多人都会发现。因为大多数人平时习惯用大手臂去带动小手臂发力。这样手臂的动作会比较大。然后你的腰如果没有一起转动的话，手臂变形的情况就容易出现了。而且有一种发不上力的感觉。但是要注意。转腰不可以单独进行。因为腰的反应没有球的速度那么快。所以还要靠腿的帮助。这样你会练成很自然地、下意识地去转腰了。

由于我是长胶打法。一般正手攻球的时候手形全部往前打。并且一定不能有拉的动作。而且靠收前臂比较多。