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引用第16楼palio于2010-03-24 08:57发表的 :
平时弯膝,降低重心等动作都可以做到。但是不知道为什么蹬腿就有时可以。有时候就一点都没有。请问应该如何练习才能养成习惯性的动作。
我觉得有两个原因:
1、是重心转换的问题。重心没有及时转到来球的一侧。
2、站得直,腿没有弯曲。
这里只说说重心的问题:
比如你右手正手攻球,一定要把重心压到右腿上。
重心就象钟摆一样,钟摆垂直向下时,重心在正中间。人在站直时,重心也是在身体的正中间,身体向右倾斜,重心偏向右边,这时右腿起到支撑身体平衡的左右,否则就会向右摔到。这是的重心就是压在右腿和右脚上的。
要想蹬地,一定要把重心先转到右边,重心压在右腿才能很好蹬地,如果重心在左边或中间,你的右腿只能“点地”而不能很好的“蹬地”。
另外,钟摆的幅度有大有小,打球重心的晃动(交换)也一样,尽量幅度要小,便于还原。
还有一点,重心交换的作用还在于迅速还原和步法的衔接,比如正手攻球后,重心在转到左脚的一刹那,左脚受到地面的反作用力,借这个力轻轻一弹,身体可以迅速还原或向另外一个位置移动。
可以举个例夸张的例子,来试着找找蹬地的感觉(还是正手攻或拉球):
预盘判来球移动脚步,引拍时身体向右多倾斜些(右膝弯曲角度稍大些),这时身体重量都压在右腿右脚上了!这样去攻球试一试。这时就会感觉到,必须要蹬地才能把球打过去。即使想只靠挥动手臂去打球也没办法打。这样就能体会到“蹬地”的感觉。体会到蹬地的感觉后,就把身体倾斜幅度缩小,压在承重腿上的力量减小,也就是说把重心摆动幅度缩小。重心摆动幅度小了,能快速自然交换,打起球来也就舒服了。