就好比打拳，如果僅僅是一拳出去，是沒有力量的，但如果全身能協調爆發力，那麼“寸勁”便容易實現了

回7楼：
重心高低因人而异议，同样的球，邓亚萍重心可能相对高一些，王励勤重心要压的相对低一些。不同的球，重心也是要随时调整的，高低的调整，左右的调整。重心调整的合适，球打得会很舒服。
重心交换不是靠转腰实现的，还是靠腿发动的，腿顶腰转，靠身体转动的惯性完成重心交换。
回九楼：
“别人说我拉球是上臂在动。没有收小臂。我注意的时候好一点。可是这个问题还是经常有。想问问这跟转腰有关系吗？还是手臂自己的问题？而且感觉拉出去的球没有什么力度的”
您这是典型的靠上半身打球，最好的办法是找个动作示范的视频多看多体会，没事时多打打摆拳，体会蹬地转体带动手臂，练球时可别发那么大的力去蹬地转体，用十分之一的力量就行了~~
回楼上：解释很形象，到位。对你曾说过的“力从地起”四个字印象很深，精辟。

Quote:

引用第11楼乒乓于2010-03-06 07:25发表的  :
回7楼：
重心高低因人而异议，同样的球，邓亚萍重心可能相对高一些，王励勤重心要压的相对低一些。不同的球，重心也是要随时调整的，高低的调整，左右的调整。重心调整的合适，球打得会很舒服。
重心交换不是靠转腰实现的，还是靠腿发动的，腿顶腰转，靠身体转动的惯性完成重心交换。
回九楼：
“别人说我拉球是上臂在动。没有收小臂。我注意的时候好一点。可是这个问题还是经常有。想问问这跟转腰有关系吗？还是手臂自己的问题？而且感觉拉出去的球没有什么力度的”
.......

对不起，可能是我讲得不够清楚。我想问的是如果我自己练正手连续攻球的时候，是否也需要每个球都要先降低重心才击球。还是只转腰，引拍和击球就可以了。

Quote:

引用第12楼hkw于2010-03-06 23:38发表的  :



对不起，可能是我讲得不够清楚。我想问的是如果我自己练正手连续攻球的时候，是否也需要每个球都要先降低重心才击球。还是只转腰，引拍和击球就可以了。

您在7楼的问题是：“近台正手攻球要降低重心吗？还是只转腰作重心转移就可以了。”
提的问题很清楚，我也看明白了。可能是我前面的回答您没看明白。哈

练攻球的时候，不是每个球都要先降低重心才击球，而是提前把重心调整到合适高度和位置，连续打球。重心的高低根据你的身高来调整，打球时重心略有起伏，但起伏很小，身体基本在一个水平面转动~~
你又强调了“~~只转腰~~”，不对的，这个帖子说的就是这个误区。关键在于腿发力，在身体转动过程中击球。如果你总想着“转腰”是很难找到重心交换的感觉的。

谢谢LZ耐心的解释。现在终于弄明白了。以后练习就有目标了。

好帖！

平时弯膝，降低重心等动作都可以做到。但是不知道为什么蹬腿就有时可以。有时候就一点都没有。请问应该如何练习才能养成习惯性的动作。

Quote:

引用第16楼palio于2010-03-24 08:57发表的  :
平时弯膝，降低重心等动作都可以做到。但是不知道为什么蹬腿就有时可以。有时候就一点都没有。请问应该如何练习才能养成习惯性的动作。

我觉得有两个原因：
1、是重心转换的问题。重心没有及时转到来球的一侧。
2、站得直，腿没有弯曲。

这里只说说重心的问题：
比如你右手正手攻球，一定要把重心压到右腿上。
重心就象钟摆一样，钟摆垂直向下时，重心在正中间。人在站直时，重心也是在身体的正中间，身体向右倾斜，重心偏向右边，这时右腿起到支撑身体平衡的左右，否则就会向右摔到。这是的重心就是压在右腿和右脚上的。
要想蹬地，一定要把重心先转到右边，重心压在右腿才能很好蹬地，如果重心在左边或中间，你的右腿只能“点地”而不能很好的“蹬地”。
另外，钟摆的幅度有大有小，打球重心的晃动（交换）也一样，尽量幅度要小，便于还原。
还有一点，重心交换的作用还在于迅速还原和步法的衔接，比如正手攻球后，重心在转到左脚的一刹那，左脚受到地面的反作用力，借这个力轻轻一弹，身体可以迅速还原或向另外一个位置移动。
可以举个例夸张的例子，来试着找找蹬地的感觉（还是正手攻或拉球）：
预盘判来球移动脚步，引拍时身体向右多倾斜些（右膝弯曲角度稍大些），这时身体重量都压在右腿右脚上了！这样去攻球试一试。这时就会感觉到，必须要蹬地才能把球打过去。即使想只靠挥动手臂去打球也没办法打。这样就能体会到“蹬地”的感觉。体会到蹬地的感觉后，就把身体倾斜幅度缩小，压在承重腿上的力量减小，也就是说把重心摆动幅度缩小。重心摆动幅度小了，能快速自然交换，打起球来也就舒服了。