很多初级选手在学习乒乓球时都会遇到拉球下网或出界的问题，究其原因大多在于对自身重心移动的不及时或是错误造成的。




重心的概念：

　　一个物体的各部分都要受到重力的作用，我们可以认为各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。

　　在我们移动身体时，我们的重心也跟随着变化，移动的方向主要有前后、左右和上下。当我们在练习简单的对攻球时，我们的重心一般都是以前后方向的移动。
弧圈球的分类：

　　常见的弧圈球一般分为两类，一类是前冲弧圈球一类是高调弧圈球。前冲弧圈球出球线路低速度快，高调弧圈球出球线路较高速度慢但具有强烈的上旋性质。在比赛中这两种弧圈球的切换可以起到变化节奏的目的，而灵活的运用这两种弧圈球的打法就需要对击球过程中重心移动进行详细的了解。
重心的移动：

　　１.高调弧圈球：高调弧圈球的击球时间大多选在下降后期，此时应该尽量压低重心，重心到底要压多低取决于你的身高以及你拉高调弧圈球舒服的位置。在击球之前作预备动作时为了增加球的旋转应尽量增加挥拍幅度，并将重心移动到持拍手一侧的脚上。当击球瞬间重心应配合腿腰臂的发力方向顺势移动，在移动过程中以往上的移动为主，向前的移动为辅。击球完毕后重心应落在两脚之间的位置。

　　２.前冲弧圈球：前冲弧圈球的击球时间大多选在上升期，在击球之前应将重心移动到持拍手一侧的脚上，左脚脚尖着地，当挥拍击球时，持拍一侧脚蹬地，配合腰臂的发力方向将重心移动至非持拍手一侧的脚上。重心移动大多以向前为主。若来球线路较低拉球时重心会稍向上移动，而来球较高需要压着去拉球重心会稍向下移动。

　　在拉球过程中，理解腿腰臂的发力动作最重要的就是如何理解重心的移动问题。而高调弧圈球和前冲弧圈球的重心移动区别是非常大的，希望球友们看完这篇文章能好好体会一下在拉这两种弧圈球时的重心移动区别。


















































































出處：zhangbing

Good essay.

想请教一下，为什么拉球感觉很用力，但球不是很转和很暴，是什么原因呢？

通常感觉很用力但是球不是很旋转很冲，但是自己又觉得很辛苦。主要是发力的时候单靠了手臂，用手发力拉球打球。可以这样想一下，如果发力的时候加上腿和腰还有手臂的力量大，还是单靠用手臂一个部位用力球更有质量呢？

看到挺多球友在练球的时候，一直用手在打球而且很大力，打完球以后老觉得手臂疼。那是因为发力的部位不对，用了太多的上臂的力量，这样不止打出的球质量不高，而且容易受伤。

所以给一些球友一些建议，在打球的时候多用一下脚和腰，把脚腰和手臂的力量一起用上变成合力，打出的球又准又好。

还要补充一点，拉对方下旋球的高吊弧圈球的时候其实是跟拉一般的弧圈球是有区别的，但很多人会忽略，随便大概就可以了，结果往往不是把球拉下网，要不就是被球追身，又或者球拉出界，其实都是转腰的问题。。。。讲解比较难很清楚，有空可以到顶峰训练中心来看看我们的示范，一定让你有收获。

前两天去打球看到一位球友在练习拉弧圈球，虽然他能够连续拉到10几个弧圈球，但感觉很吃力，我发现他的两只脚在地上是不停转动，因此我觉得他所用的力都被抵消了，没有真正送到拍子上。
正确的动作应该是拉球后需要踩稳在左腿，这样腿的登力才能传到手臂和拍子上。所以他说拉球肩膀很累，因为他还有一个问题，就是轴心都不在腰上，已经转到肩膀了，因此，是否费力。