练习了一段时间以后，我换用了蝴蝶的科贝尔横拍，重90克。正面是天极2套胶，39度，反面拍里奥cj8000两面弧圈型套胶，36-38度，天极套胶较软，有利于摩擦。这个配置比较适合初中级别的练习者，科贝尔的手感较为通透，能帮助练习者感觉到撞击和摩擦的感觉。
   
　　个人练习密度：

    基本每周保持3到4次的时间，每次大约2到3小时，陪练者是横拍，水平在业余选手中是不错的，弹拨和攻球非常熟练，正手力量大并且稳定。练习期间，继续找教练指导动作，了解了横拍的正手攻球特点并且注意与以前直拍的一些动作做区别。

    个人的练习体会：

    正手的动作从比较生硬的发力转化到能够在大多数时候由腰部控制发力，能体会到重心发力的舒展性，但是有时候还是做不到，因此这应该作为以后练习的重点。另外，正手击球时的拍型应该保持击球前后的统一，不能随便乱甩动。

    反手能够流畅的和陪练者进行拨球练习，搓球也可以，并且练习的量较大。当拨球较为流畅后，也进行少量的反手攻球和拉球练习，个人感觉能体会到用上腰部的力量的感觉了。

    横拍的握拍是一个很重要的问题，因为横拍在正手和反手击球的时候用力地手指是不一样的，并且如果握拍过松有可能导致球拍在手中来回变动位置。我觉得横拍在练习的初始阶段一定要找到一个自己适合的握拍位置并固定下来，注意不要出现反手或者正手利的情况。正手击球时注意食指顶拍且略上移靠近球拍中心较好，而反手击球时拇指顶拍而食指略下移。击球时，自己要注意稍加调节和变化手指的位置。





    建议及意见：

    大量的多球练习或者单球练习有利于动作定型，有条件的话要坚持练习。

    我在练习过程中感觉练习单面时间长了，握拍就会随之出现变化，如不立刻纠正，很快就会养成错误的利某一面的握拍法。所以，请在练习过程中自己注意握拍法并随时加以纠正。






























































出处：zhangbing

我现在有些成人的学生也改直拍成横拍，因为直拍打球的时间比较长，而且没有系统的训练过，改横拍的时候会出现比较多的问题。主要有以下的问题：

1.握拍，横拍和直拍握拍方式不一样，手的用力的地方也不一样。特别是是横拍食指的位置，很多人喜欢放在拍的中间顶着拍，感觉这样子正手容易打，这个是个错误来的。
2.站位，通常横拍站位比较中间，不像直拍由于反手比较弱得关系，站位比较靠台得左边也就是反手位置。
3.反手，因为反手和直拍的打法完全不一样，所以很多容易反手进攻的时候动作向上，不是向前。
4. 腿，这个很关键，无论是打直拍还是横拍都很重要。很多业余选手都有一个误区就是只要手上的功夫可以了，就可以打赢对手。在一般水平的较量中可以，但是如果要达到比较高水平的话，就不行了。因为乒乓球是腿/腰/手结合的运动，缺一不可。

这些是在教成人的改动作的时候发现的问题，欢迎大家一起讨论啊~~~