乒乓球击球的八个部位合力 击球力量造成的球速状态成为制胜的重要因素。而表现最为突出的是正手进攻的杀伤力，往往会成为衡量顶尖高手实力水平的决定性因素。我的体会是：击球力量是从八个部位综合发出来的。那就是运用脚、腿、腰、肩、大臂、小臂、手腕、手指八个部位的协调配合，做到蹬、挺、转、顶、甩、收、带、压，形成鞭打的效果，下面分别讲解一下，仅供参考 一、脚蹬。在做好迎球准备的时候，脚跟贴地面不能实，基本是虚的，这样便于起动。而且要求脚掌蹬地要用力，这个用力是：先右脚掌、后左脚掌在转换蹬地过程中完成的 二、腿挺。腿的发力是要从右向左前方挺进，这样更有利于向前发力。腿的发力要做到从右向左逆时针的弧线运动，尤其要注意到右脚掌的从右向左逆时针的捻动发力，有腿的配合才能充分爆发出腰的力量 三、腰转。腰的发力特别重要，引拍要使用腰。击球时应该充分使用腰的爆发力，而且是腰的爆发力为主。经过训练腰和手臂的爆发力相协调。使用腰的爆发力要注意的是重心的稳定，重心不能突然冒高，这样不利于向前发力。要做到重心平稳，才能快速的从右后下向左前上发力。腰的爆发力除了来自腰肌和腹肌本身的收缩以外，更重要的是来自腿的辅助发力 四、肩顶。在转腰带着大臂要迎球的时候肩不能全放松，是半放松状态，这样有利于爆发起动。同时先要用肩向前顶一下这样才能有甩大臂的感觉，同时也便于转腰向前发力击球。 五、大臂甩。鞭打动作是从大臂开始感觉到的，而且是通过小臂和手腕得到体现完成的。换言之，也就是用腰把大臂甩出去，真正体现出大臂带动小臂的作用。 六、小臂收。收小臂要用力，所谓摆速要快，就是通过猛收小臂完成的。很多业余选手拉球时架势摆的很大，动作也很大，很凶悍，可拉过去的球威力却不大，很重要的一个原因就是只用大臂发力而没有猛收小臂。在引拍动作完成后，在迎球和触球时，实现一个转换，就是甩大臂带动小臂之后，猛收小臂带动大臂，这样自然会提高球拍的摆速。具体说在迎球阶段，一定要用大臂带小臂，到了吃住球、击到球时，小臂迅速屈收进而带动大臂挥拍发力，这一点业余选手普遍做的不好。这要千锤百炼才能找到那种感觉。 七、手腕带。所谓带，是用手腕向左前方摸的动作。力量虽不大，也不明显，但最重要的是制造旋转、制造弧线。这是一个极其重要的环节，手腕带是帮助发力击球，来实现力量和旋转的有效结合。 八、手指压。手指的力量大家都知道比以上七个部位的力量都要小的很多，但不可忽视。直握拍选手，主要是用中指、无名指和小手指合力压拍。横握拍选手，主要是用食指从后向前压，大手指是从前向后压，形成合力。这就把手指的力量用上了。业内人士说过：只用身体打球是小学水平、只用大臂打球是中学水平、能用上手腕打球是大学水平、能用上手指打球是专业水平。这话说的有一定道理。 以上仅从击球发力的角度而言，要使这八部位都发出力量，必须以步伐做保证；如果步伐跟不上，有可能击球时仅能用上几个部位。所以，只有步伐到位了，才能充分发挥出八个部位的力量。

请问怎么才能控制不先动手臂？因为手臂习惯往后拉，腰就没能够发力了。